Một ứng dụng miễn phí cho Android, của Stay Fit With Samantha.
Pha khởi động và pha làm mát của bất kỳ bài tập nào đều rất quan trọng để hoàn thành một buổi tập luyện một cách an toàn và tận hưởng các lợi ích của việc tập thể dục.
Pha khởi động:
Để chuẩn bị cơ thể cho việc tập thể dục, hãy khởi động trước. Điều này nên được thực hiện chậm rãi và không gây căng thẳng. Kéo dãn quá nhanh có thể tăng nguy cơ chấn thương. Pha khởi động nên kéo dài từ năm đến mười phút, tùy thuộc vào mức độ căng thẳng của bài tập. Trong thời gian này, hãy di chuyển chậm rãi, thực hiện các động tác kéo dãn nhẹ nhàng và giữ mắt mở. Không ngồi hoặc đứng im.
Pha làm mát:
Pha làm mát cũng quan trọng như pha khởi động. Đây là thời gian để cho cơ thể trở lại nhiệt độ bình thường và để cho cơ bắp được phục hồi và tăng cường. Kéo dãn là một phần quan trọng của quá trình này.
Pha khởi động và pha làm mát có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trước hoặc sau bất kỳ bài tập nào và có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau.
Kéo dãn là cách đơn giản nhất để giảm đau cơ và cải thiện hiệu suất thể thao của bạn.
Đánh giá của người dùng về Warm Up Cool Down
Eğer Warm Up Cool Down denediniz mi? Düşüncelerinizi bırakın siz olun!